kcal rano

[...] przerodziło się trochę w motywację do działania. A potem wirtualny lekki liść od trenera i wszystko wróciło do normy %-) Rano już zaliczyłem bieganie. Dobrze, że podbiłem kcal trochę. Finalnie wyszło jakoś 4100 kcal i biegało się spoko. Oszczędzałem nogi na popołudnie, a i tak wyszło 4:57 min/km przy 20 minutach. Zobaczymy jak wyjdzie z [...]

Tyka, prymierzam sie do tej diety bo na zbilansowanej jakos slabo mi idzie. Mam 176 cm i waze 85 kg. Jestem kobieta. W ostatnim czasie jadlam 1200-1500 kcal (tzn najpierw przez jakies 3 tygodnie 1500, ale z powodu braku jakichkolwiek efektow, czyli ani w kg ani w cm, zmniejszylam do 1200 i przez kolejne dwa tygodnie zeszlo mi 1 cm w pasie i nic w [...]

[...] lnianego, pokrzywa, skrzyp suple: rutyna+wit. C x2 Wieczorem miałam parcie na słodkie – myślałam, że przejdzie po jedzeniu, ale niestety nie #-P Jakoś mniej T (i przez to kcal) wyszło. /SFD/Images/2015/11/7/ced0a9a9c08847eb8f88ffac8cecb20c.jpg 7.11.15r., sobota dzień 19. (30. dzień cyklu @) sen: 00.30: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, [...]

[...] swoje a po treningu 4h cheatowania ale jakoś nie było szału z ciekawości wklepałem wszystko w Myfitnesspal i ciekawa sprawa%-) w normalny dzień treningowy spożywam 5200-5300 kcal LOL wczoraj razem z czitem poszło 7500 kcal więc bez szału, po prostu nie mam parcia jedząc takie ilości czystego żarcia%-) na fotce to co poszło w te 4 h niedziela po [...]

[...] T1: 12,5 kg x 8 x 8 x 8 x 8 T2: 12,5 kg x 8 x 8 x 8 x 8 T3: 14 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Rano basen 45 min Dieta 1. 3 jajka, parówka z szynki, 5 g oleju kokosowego, pomidor 426 kcal/ 28 B/ 6 WW/ 33 T 2. 30 g WPC 116 kcal/ 23 B/ 2 WW/ 1 T 3. 200 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu pełnoziarnistego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g keczupu, 120 g [...]

[...] - 2 kapsy rano i 2 kapsy po treningu. 2. Monohydrat - 5g rano, 5g po treningu. 3.Calcium + multiwitamina (z biedronki) - te witaminki to ja piję jak oranżadę. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg 1800 kcal: 180g białka 50g węgli Reszta FAT. Muszę dojeść. Dopiero 1200 kcal wleciało. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-07 23:23:27

ale trawienie jest lepsze tez za sprawa mniejszej ilosci kcal po prostu mnie sniadania BT tez odrzucaja, jak mam zjesc 6jajek z samego rano albo nawet WPC z orzechami to mecze to z 10min ale placka z samych BWw pochlone w minute :D

[...] Waga dośc szybko raptownie spadła, 97,3 dzisiaj rano. Zauważyłem, że robię się też już dość płaski... To chyba znak, że trzeba kończyć tą mini redukcję, i w końcu podbić kcal. Niestety trzymam też sporo wody przez te upały, no ale to chyba jak większość. Czwórki jak czwórki, ale na dupie coś powoli wychodzi, więc serio, bardziej docinać się [...]

[...] znać o sobie. Cały czas na nogach, do tego jedyne co wczorja zjadłem, to giga kebsik po zawodach, i w domu brownie z buraka od Mariusza %-) Także pół fit, i na pewno za mało kcal %-) Mimo to poszło całkiem ok. Na skosie dodane 2,5kg, wszystkie serie wyrobione. Na smithcie +5kg. Reszta to już pierdoły. Ale z interwałów już zrezygnowałem. Dałem za [...]

[...] sobie wpierdziel powiedzmy w okolicach 15 to posiłki może wejdą łatwiej. Z tym nizszym bialkiem też dobra opcja na 1-2 tyg. Kojarzę że Morel tak robił zanim wbił potem na kcal i węgle rzędu 1000g. Teraz Adam się przymierza też obniżyć bo coś tam siada apetyt... Chociaż jest po zawodach to niby powinno wchodzić jak w masło. Jak widać każdy jest [...]

W sobotę był ostatni dzień HC, i z rana było 118kg. Potem dnt więc już mało kcal, i 2 DT gdzie jadłem jeszcze mniej... I dzisiaj rano 113,8kg, więc ponad 4kg zleciało. Na pewno odstawka MK miała wpływ, no ale nie możliwe że aż tak. W sobotę lekko weszło 850g ww, w pon miało wejść 280g, A zjadłem niecałe 200g. Wczoraj podobnie.

Dzisiaj rano się zwazylem i uwaga - nie schudłem %-) A nawet poszło 0,3kg w górę %-) no ale tym razem to było serio grubo z żarciem %-) A niżej foto z wczoraj z wieczora, co by było wiadomo gdzie kcal weszły %-) /SFD/2021/12/27/58b13a7588574379911e4d656a16697c.jpg

Heh właśnie miałem o tym pisać ale zapomniałem. W planach było do końca roku obciąć kcal, ale wczoraj rano się obudziłem, ssanie spore, o dziwo apetyt w ogóle nie padł, więc myślę lecę dalej. I spokojnie wczoraj wszystko przejedzone, dzisiaj też. Poza tym dzisiaj już waga niższa niż przed świętami %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-12-28 [...]

2013-09-18 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 10 Waga = 88,0kg Waga tłuszczu = 10,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 376kcal Kalorie dostarczone = 3 400kcal Bilans = 24kcal dalej czuję poniedziałkowy trening, całe szczęście split jest tak ustawiony że w dzisiejszym treningu nie będzie problemu z domsami poponiedziałkowymi PARAMETRY waga cały czas krąży [...]

[...] Waga stoi w miejscu a teraz sporo aktywnosci poza silka bo 4-5x w tygodniu (po 20-30 min) szlifuje technike w plywaniu. Nie jest to duzy wysilek ale jednak iles tam tych kcal spala. 4.11.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie hantli na lawce poziomej 8x8 8x8 na 20 kg - ostatnie dwie niezaliczone Ciezko, czuc mozno prace klatki. To inna praca [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 23 i 24.11.2013 - DNT Sobota 5 godzin snu, 13 godzin w szkole. @-| Niedziela rano (4,5 godziny snu @-|) szkolenie (ostatni dzien, tj egzamin) a po nim - kiedy wszyscy radosnie udali sie na piwo ja biegiem udalem sie do samochodu po czym pedzilem ile tylko sie dalo do szkoly - na kolejny egzamin na ktorym teoretycznie [...]

Sobota 27.02-DZIEŃ Nr 6 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) Migdały (20g) oliwa z oliwek (10g) B: 32 ; Tł: 36 ; WW: 3 ; kcal: 460 III posiłek: Wołowina pieczona (250g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: [...]

Sobota 06.03-DZIEŃ Nr 13 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (200g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 48 ; Tł: 33 ; WW: 62 ; kcal: 742 II posiłek: mięso z ud z kurczaka (20g) surówka z ogórków i pomidorów (200g) Migdały (20g) B: 42 ; Tł: 26 ; WW: 7 ; kcal: 428 III posiłek: Filet z dorsza (250g) marchew (200g) B: 43 ; Tł: 1 ; [...]

Wtorek 16.03-DZIEŃ Nr 23 I posiłek: płatki owsiane (50g) olej rzepakowy (20g) WPC (40g) B: 38 ; Tł: 27 ; WW: 34 ; kcal: 530 II posiłek: mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) pomidor (150g) jaja kurze całe (130g) oliwa z oliwek (20g) B: 59 ; Tł: 34 ; WW: 4 ; kcal: 554 III posiłek: makrela wędzona (210g) B: 43 ; Tł: 33 ; WW: 0 ; kcal: 464 [...]

Niedziela 11.04-DZIEŃ Nr 49 I posiłek: płatki owsiane(50g) WPC (50g) B: 46 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 397 II posiłek: serek wiejski (350g) orzechy włoskie (20g) B: 42 ; Tł: 31 ; WW: 8 ; kcal: 470 III posiłek: mięso z piersi indyka bez skóry (260g) pomidor (200g) cukinia (100g) cebula (50g) oliwa z oliwek (10g) B: 53 ; Tł: 12 ; WW: 9 ; kcal: [...]